1. Mude seus pensamentos. Quando você estiver em uma situação negativa, mude seus pensamentos para que você possa observar o que poderia extrair de bom daquilo.
2. Peça ajuda. Se você não conseguir resolver uma situação negativa, não tente fazer tudo sozinho.
3. Tenha foco somente no que pode controlar. Resolva seus erros e tudo o que estiver a seu alcance e esqueça o que não puder melhorar.
4. Valorize-se. Ao se valorizar, você consegue manter o pensamento positivo e também a calma, podendo encontrar uma solução mais cabível e clara.
5. Lembre-se de que a situação vai passar. Procure manter em mente o pensamento de que essa situação problemática não é permanente. Em algum momento, tudo se resolverá.