Aproveite para relaxar no Feriado!

Aproveite para relaxar no Feriado!

reach-your-balance_23-2147507435Com esse feriadão chegando, nada melhor do que algumas dicas para relaxar e manter o corpo e a mente em dia. Assim, quando você voltar ao trabalho, sua rotina se torna mais produtiva e eficaz. Veja algumas dicas que podem te ajudar também no dia a dia:

Invista na respiração

Respire profundamente cinco vezes e cada vez que o faça conte e pense: “estou relaxando e lentamente dormirei”, concentrando-se somente nesta mensagem.

Tenha certeza que está relaxado antes de dormir

Se não conseguir dormir em dez minutos, levante-se, mude de ambiente, escute música, leia e somente volte para a cama se acredita que poderá dormir. Repita o método. Se passar outros dez minutos, volte a levantar-se. O objetivo é conseguir que seu cérebro associe a cama com um lugar onde se dorme.

Abuse de Chás e Alimentação

Tome uma xícara de chá de Canela em pau, não precisa adoçar. Basta meio copo uma hora antes de se recolher. Prefira também alimentos leves para que seu organismo não tenha que realizar um trabalho intenso na hora de descansar.

Relaxe, aproveite o feriado!

 

Fonte: Mundo Simples

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