Desde 2014, o Instituto Janeiro Branco promove a campanha “Janeiro Branco”, com o objetivo de conscientizar e visibilizar a população para os cuidados com a saúde mental, com ênfase na prevenção de doenças como a depressão, ansiedade e síndrome do pânico.
Idealizado pelo psicólogo Leonardo Abrahão, esse ano, o movimento chega em sua 10º edição, promovendo uma cultura da saúde mental, psicossocial e criação de políticas públicas dedicadas à saúde mental.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de um bilhão de pessoas, incluindo 14% dos adolescentes, lidam com algum transtorno mental. Esse número coloca o Brasil como o país com mais casos de depressão na América Latina.
O cenário foi agravado pela pandemia de Covid-19, quando a ansiedade, a depressão e outras doenças ligadas ao mental ficaram em evidência.
Nesse sentido, é necessário que esses temas sejam debatidos entre a população para que a importância e cuidado com o emocional e mental não sejam negligenciados.
Em 2023, o movimento Janeiro Branco completa 10 edições, com o objetivo de construir uma cultura da saúde mental, psicoeducação e criação de políticas públicas dedicadas às necessidades psicossociais.
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O que é o Janeiro Branco?
Janeiro Branco é um movimento social que se dedica à construção de uma cultura da saúde mental na humanidade.
O objetivo é: “chamar a atenção dos indivíduos, das instituições, das sociedades e das autoridades para as necessidades relacionadas à Saúde Mental dos seres humanos”.
O por quê do Janeiro Branco
Por ser o primeiro mês do ano, marca a abertura de novos ciclos e fechamentos de outros.
Nesse sentido, inspira pessoas a fazerem reflexões dos seus caminhos, das suas relações e dos objetivos que desejam alcançar no ano que se inicia.
A cor branca foi escolhida para representar “folhas ou telas em branco” que simbolizam o começo de tudo, onde é possível escrever novas histórias, projetar novos desejos e sonhos.
Realizações do Janeiro Branco
No entanto, o movimento promove palestras, oficinas, cursos, caminhadas e rodas de conversas.
Além disso, o grupo aborda pessoas em locais públicos para dialogar sobre saúde mental e conscientizar autoridades governamentais sobre a importância de estratégias e políticas públicas voltadas para a promoção da saúde mental da população.
Hábitos diários para cuidar da sua saúde mental
1- Busque tratamento terapêutico
A saúde mental, tal qual a saúde física, precisa de cuidado constante. Ao sentir necessidade, procure um especialista para lhe ajudar. Existem profissionais que atendem por preço social, pelo plano de saúde e por clínicas particulares.
2- Pratique atividades físicas
A prática de exercícios alivia tensões e ansiedades. Além disso, promove uma melhor disposição e melhores noites de sono.
3- Cuide da sua alimentação
Uma dieta equilibrada com alimentos saudáveis é de suma importância. A comida impacta diretamente no nosso cérebro, cognição e estado emocional.
4- Durma bem
Priorize ter noites agradáveis de sono e completar, pelo menos, 8h de sono por noite.
5- Reserve momentos para descansar
Inclua na sua rotina diária alguns minutos para pausar a mente. Use os finais de semana para descansar e ter bons momentos com quem você ama.
O cuidado com a saúde mental é um direito de todos.
Para maiores informações acesse: https://janeirobranco.com.br/